"Louwen-Ernährung" - Kochbuch & Onlinekurs zur Geburtsvorbereitenden Ernährung (nach Louwen)
Wenn Du schon von der sogenannten "Louwen-Ernährung" zur Geburtsvorbereitung gehört hast, weißt Du bestimmt, dass der Verzicht auf raffinierten Zucker und Weißmehl in den letzten Wochen vor der Geburt förderlich auf Muttermundsreifung und Schmerzempfinden wirkt sowie eine Geburt im geburtsrelevanten Zeitraum begünstigt. Wichtig ist, dass es sich hierbei um keine Diät handelt, sondern um spezielle, förderliche Ernährungsempfehlungen!
Die Verbesserung des Stoffwechsels, der Verdauung und die Erhöhung der Nährstoffzufuhr sorgt für allgemeines Wohlbefinden und Vitalität und kann klassische Schwangerschaftsbeschwerden wie z. B. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen, Juckreiz etc. vermindern oder gar verhindern. Ebenso wirkt die gesunde Ernährung präventiv gegen Schwangerschaftsdiabetes bzw. kann hier unterstützend eingesetzt werden.
Viele haben Fragen, welche Nahrungsmittel gemieden werden sollen - oder was gute Alternativen sind. Außerdem bleibt dann oft die Frage offen, wo man Alternativ-Produkte z. B. konforme Zuckeralternativen, wie Yacon-Sirup in bester Qualität kaufen kann.
Bei Mütternahrung kannst Du alle Informationen kompakt dazu finden - und Deine Ernährung auf ein neues Level heben!
Ernährung in Schwangerschaft und zur Geburtsvorbereitung (angelehnt an die "Louwen-Ernährung")
Der Beta-Kurs zur Louwen-Ernährung startet am 6.3. noch einmal neu in der 2. Runde!
Es gibt die
- Theorie zur Geburtsvorbereitenden Ernährung,
- Live- Q & As,
- Austausch, Motivation und Unterstützung in einer WhatsApp-Gruppe, das
-️ Mütternahrung-Rezeptebuch und
- Inspiration, die Nährstoffdichte Deiner Ernährung anzuheben - um in diesen vulnerablen Zeiten wie Schwangerschaft und Stillzeit einfach besser versorgt zu sein.
️BONUS: Du bekommst einen Einstieg ins EFT-Klopfen bei Ernährungsstress!! Da sich Stress enorm auf den Blutzuckerspiegel auswirkt, ist das ein hilfreiches Tool während der Umstellungsphase - aber auch in anderen Lebenslagen hilfreich, z.B. zur Geburtsvorbereitung.
Das bisherige Feedback aus der aktuellen Kursgruppe ist dann schon integriert und der Kurs optimiert, so dass Du Sicherheit bei Deinen Fragen und Struggles bekommst - und noch schneller Deine individuelle Ernährung Blutzucker-freundlich kombinieren und gestalten kannst!
--- Für eine gesunde Schwangerschaft, eine leichtere Geburt und gern darüber hinaus! ---
Hinweis: Dieser Kurs steht in keinem Zusammenhang mit Prof. Dr. Louwen.
Die Bezeichnung "Louwen-Ernährung# hat sich mittlerweile etabliert und Frauen, die sich über die speziellen Ernährungsempfehlungen vor der Geburt informieren möchten, suchen gezielt nach diesem Begriff "Louwen-Ernährung" bzw. "Louwen-Diät". Auch hier möchte ich darauf hinweisen, dass es sich nicht um eine Diät handelt, sondern um die Reduktion von raffinierten Zucker und einfachen Kohlenhydraten in den letzten SSW. Meine Empfehlung lautet übrigens, die Umstellung so früh wie möglich zu beginnen, weil es gesünder für Mama und Kind ist & die Umstellung stressfreier verlaufen kann, wenn man keinen Zeitdruck hat, während man sich in den letzten, z. T. fordernden SSW befindet.
Zur Info für Hebammen, Doulas und Fachkräfte, die mit Schwangeren arbeiten: Ich gebe zu diesem Thema eine vertiefende Online-Fortbildung im Februar und Mai '23 bei einem Institut in Österreich - und für den Niedersächsischen Hebammenverband im August '23 vor Ort in Uelzen. Die genauen Termine und alle Infos dazu gebe ich hier demnächst bekannt.
Anmeldung für den Beta-Kurs bitte über das Kontaktformular hier auf der Webseite. Alle weiteren Infos kommen dann per Mail.
Hier kannst Du das Mütternahrung-Rezeptebuch bestellen!
Hast Du Interesse an konkreten Rezepten zur Geburtsvorbereitenden Ernährung?
Im Mütternahrung-Rezeptebuch findest Du 35 zuckerfreie, weißmehlfreie und vitalstoffreiche Rezeptideen als E-Book. Die Rezepte sind alle vegetarisch/vegan, können aber leicht für Mischköstler angepasst werden.
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Das Mütternahrung-Profil findest Du bei Instagram unter louwen_ernaehrung.
Hier gibt es regelmäßig Tipps, Rezepte rund um die Geburtsvorbereitende Ernährung sowie die aktuellen Mütternahrung-Onlinekurs-Termine!
Hypnomentale Geburtsvorbereitung-Onlinekurs und Vor-Ort-Kurse
Nicht nur Ernährung ist ein wichtiger Faktor zur Geburtsvorbereitung - sondern auch die mentale Vorbereitung auf die Geburt.
Seit fast 10 Jahren begleite ich als Coach für Positiv-Mentale Geburtsvorbereitung Schwangere und Paare auf dem Weg zur Geburt. Mehr Informationen zu den Kursen bekommst Du hier:
www.kleines-glück-online.de
Onlinekurs "Geburt mit Zuversicht"
inkl. Kurshandbuch, Downloads, weiterführende Informationen, Einführung in die Geburtsvorbereitende Ernährung (nach Louwen)
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